Αυτό είναι το μυστικό για να χάσουμε εύκολα τα περιττά κιλά

0
522

Οι άνθρωποι που τρώνε με αργό ρυθμό, αποφεύγουν να φάνε δύο ώρες πριν κοιμηθούν και κόβουν το επιδόρπιο μετά το φαγητό, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να χάσουν τα περιττά κιλά τους, σύμφωνα με μια νέα ιαπωνική επιστημονική έρευνα.

Τα άτομα που  κάνουν κάποιο από τα παραπάνω – ακόμη καλύτερα και τα τρία- έχουν σε μικρότερο ποσοστό παχυσαρκία, ελέγχουν καλύτερα το δείκτη μάζας του σώματός τους και διαθέτουν μικρότερη περιφέρεια μέσης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Χαρουχίσα Φουκούντα της Σχολής Ιατρικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Κιούσου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «BMJ Open», ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 60.000 άτομα.

Στιγμιαίο ρόφημα καύσης λίπους με ένα κλικ εδώ

Από τους ανθρώπους αυτούς, οι 33.455 έτρωγαν με κανονικό ρυθμό, οι 22.070 έτρωγαν γρήγορα και λέμαργα και οι 4.192 έτρωγαν αργά. Διαπιστώθηκε ότι αυτή η τελευταία ομάδα ήταν πιο υγιείς από τις άλλες δύο, ενώ όσοι έτρωγαν με κανονικό ρυθμό, είχαν 29% μικρότερη πιθανότητα να πάρουν βάρος, ποσοστό που έφτανε το 42% για όσους έτρωγαν αργά.

Όσοι δεν έτρωγαν επιδόρπιο μετά το φαγητό, ιδίως το βράδυ, καθώς και όσοι δεν έτρωγαν τίποτε το προηγούμενο δίωρο πριν τον ύπνο, είχαν επίσης μικρότερες πιθανότητες παχυσαρκίας. Δεν ίσχυε το ίδιο για εκείνους που παρέλειπαν το πρωινό (προηγούμενες μελέτες έχουν πάντως δείξει ότι η παράλειψη του πρωινού αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας, επειδή μεταθέτει την κατανάλωση φαγητού χρονικά προς το τέλος της μέρας).

imommy.gr